バスタブのイラスト

おすすめダイエット ダイエット方法

半身浴中はどんなグッズがおすすめ?100均で見つけられる?

半身浴を日頃からおこなってダイエット効果を得たい方もいらっしゃいますが、半身浴自体は長期的なダイエット効果はありません。

それではなぜ、半身浴を日頃からおこなっているダイエッターがいるのでしょうか。


半身浴で瘦せ体質になるお話しや正しいやり方、半身浴で使える100均でも見かけることがあるグッズをご紹介します。


半身浴で長期的なダイエットはできない?

浴槽に入っている女性

100均で販売されていることがある半身浴に役立つグッズの前に、半身浴はダイエット効果が得られるのかどうかはっきりさせておきたいですね。

半身浴とは

40度から38度程の温度のお湯をみぞおち下くらいまではり、30分から1時間、人によっては数時間とバラバラですが、一定時間浸かっておく入浴方法です。
みぞおち位までの湯量であることから、身体への負担が少なく日常で継続しやすいといえます。

肝心のダイエット効果ですが、カロリー消費量は体重50㎏の30代の女性が1時間おこなった場合、139kcalとそれほど多くはありません。

体重1kg痩せるためには、51時間もお湯に浸かっていなければなりません。



そのことを考えると、ダイエットとしてはあまり大きな効果は期待できないといえます。

しかし、なぜダイエットのために半身浴をするのかというと、その他のメリットに理由がありました。


半身浴をすることで得られる嬉しいこと

湯船で本を読む

先ほどは、半身浴に長期的なダイエット効果はないとお伝えしましたが、なぜそれでも半身浴をおすすめしたいのかは、半身浴のメリットにあります。


基礎代謝の向上

半身浴をしている方のなかには基礎代謝が上がったという声があるためです。



食習慣や身体を冷やしやすい生活スタイルを送っていると、夏でも末端が冷えているということもありますが、半身浴を継続することで血流がよくなり冷えにくい身体づくりができるでしょう。

血流がよくなれば基礎代謝が向上するため、ダイエット効果も期待できるといいます。


デトックス効果

ゆっくりと芯から体を温めることでじわじわと汗をかきますが、これがデトックスに繋がるとしています。

そうなれば、肌がきれいになるなどの嬉しい効果も得られます。


筆者は大さじ2程度の重層を入れて半身浴をしますが、滝のように汗が出て、とても気持ちがいいです。


むくみ改善

半身浴により血流がよくなると基礎代謝が向上するとお話ししましたが、それだけでははなくむくみ解消も期待できるといいます。


お湯に浸かることによって、水圧が身体にかかるため、全体をマッサージしているのに似ている状態になります。

そうなると足で滞っていた血液が循環しやすくなるので、むくみが改善されるということです。



次は、半身浴のやり方をお伝えするので、後半にお伝えする100均でも販売されているようなグッズを使って特別な時間にしてみてください。

半身浴の正しいやり方を抑えてグッズを使おう

バスルーム

半身浴によって期待できる効果などは分かりましたが、やり方が正しくなければ、その効果も下がってしまうかもしれません。

こちらでは、おさらい程度に半身浴のやり方を簡単に見ていきます。


水分補給は欠かさない

まずは、最も大事な水分補給です。


半身浴中は沢山の汗をかきますから、先に水分補給をしておくのを忘れないようにしましょう。

量はたくさんではなくてもコップに一杯程度でOKで、飲みものはダイエットのためですから、できればお茶か水がいいでしょう。


室内温度に気を付ける

真夏の時期であれば、湯船をはった段階で温かい室温になっているので大丈夫ですが、冬場は室温を温める必要があります。

浴室暖房が付いていれば簡単ですが、もしも付いていない場合はお風呂に湯船をはる前に、シャワーで熱めのお湯を浴室の壁や床にかけて温めます。


他にも湯船をはる際に、湯船の蓋を外しておくことで湯気が浴室を温めてくれます。


食後はNG!

食べ物を食べた直後は、消化をするために多くの血液が胃腸に集中しているため、このタイミングで半身浴をしてしまうと血液が分散してしまいます。

そうなると消化不良を起こすことにもなり得ますから、食後から1時間以上経過してからおこなうようにしてください。

以上のことを覚えて、半身浴をおこないましょう。


続いて、100均でも販売されていることがある、半身浴グッズのご紹介です。


100均にあるかも!使えるグッズで半身浴を日課にしよう

サウナに入っている女性

まず最初にお伝えしたいグッズは、サウナケープやレインポンチョです。


半身浴でよくある問題は、肩まわりはお湯に浸かっていないので冷えやすいという点です。

しかし、肩までお湯に浸かってしまうと半身浴ではなく全身浴になります。



半身浴に比べて全身浴の方がエネルギー消費も多いといいますが、そのぶん身体への負担も大きいです。

半身浴をしつつ肩まわりの冷えを防ぐなら、サウナケープやレインポンチョを使って覆ってみましょう。



100均でサウナケープを見かけたことはありますが、もしもなければレインポンチョでも代用は可能です。

ただし、レインポンチョを使用する際は丈が少し長めなので、邪魔と感じるのであればハサミでカットして使用しましょう。

 

あれれ!レインポンチョだと首周りがゆるゆるだぁ汗

ぷにちゃん
ぷにちゃん
たあや
たあや

サウナケープは首回りがぴたっとしているけど、レインポンチョはゆるゆるだから、タオルなどを首に巻いてふさいでね!フードをかぶるのもおすすめだよ!

おお~!フードをかぶったら顔周辺に蒸気が溜まって、毛穴が開く~って感じがする!

ぷにちゃん
ぷにちゃん
たあや
たあや

ダイエットだけじゃなくて、美肌も目指せそうだね!

100均でも見かけるグッズ!半身浴中も楽しもう!

エステをされる女性

続いてご紹介したい半身浴グッズは、「フェイスミストカバー」というもので、先ほどぷにちゃんがフードをかぶったときに感じたような顔に蒸気がこもるグッズです。



半身浴をしているならば、蒸気を他に有効活用したいと思う方は多いはず。

それならば、100均でも見かけることがあるフェイスミストカバーでエステ気分を味わってみませんか。


カバーの両サイドを耳にかけ、頭の上からすっぽりと覆うことで、フェイス部分のみミストサウナのような状態を作ることができる優れものです。

その後は、同じく100均でも見かけるモコモコな泡を作ることができるアイテムを使い、肌を優しく洗顔すると優しくケアができますね。



洗顔のやり方はこちらの記事が参考になりました。

100均で発見できる?快適な半身浴をするためのグッズ

景色とスマートフォン

それから、半身浴中は読書などもいいですが、スマホを触りたい方も多いかもしれません。


そういった方におすすめしたいグッズはケースとスタンドです。

100均には、防水仕様のソフトケースが販売されていることがあるので、このケースに入れて快適な入浴時間を過ごしてみるのはいかがでしょうか。



半身浴中の暇な時間に、ゲームや動画を楽しめるのは嬉しいですね。ただし、スマホのサイズによっては入らないものもあるので、よく確認してみてください。

また、100均によってはスマホスタンドも販売されているので、お風呂のふちに立てかけた状態もキープすることができます。



スタンドの種類はいろいろありますが、製品によって水分によって錆びてしまうことがあります。

スマホスタンドを使い終わったら風通しの良いところで乾かしましょう。


また、充電しながらの入浴は大変危険なので、絶対におこなわないようにしてください。


半身浴中も美容に費やしたい!マッサージローラー

マッサージローラー

前項のように湯船に浸かっているだけでいいという方もいますが、人によっては半身浴中は美容に集中したい方もいらっしゃいます。

そのような方におすすめなのがマッサージローラーで、100均でもさまざまな形のローラーを見かけることが多くなりました。



私も過去にマッサージグッズを使っていましたが、使用する際の圧力が強かったためか、太ももやお尻がアザになってしまった経験があります。

また、人によってはローラーの刺激によって吹き出物ができてしまうこともあるそうなので、合わないと感じたら使用はやめた方がいいでしょう。


半身浴を楽しもう!

バケツに入っている赤ちゃん

こちらの記事では、半身浴をしながら楽しむためのアイテムや、湯気を活用しエステ気分を堪能できるグッズなどのご紹介をしました。

半身浴はダイエット以外にも嬉しいメリットがあるので、習慣化してみてくださいね。

-おすすめダイエット, ダイエット方法
-,

Copyright© ヘビラボ ~health beauty Labo~ , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.