ヘビラボ

健康的に美しくなりたい! 楽しいところに行きたいし美味しいものも食べたい! そんなワガママをブログにまとめたものです。

おからクッキーでダイエットはできる?訪れる甘い欲求はこれで乗りきれ!

ダイエットをしているとどうにもこうにも甘いものが食べたい…

特に糖質制限をしていると、意味もなく冷蔵庫をバッタンバッタン開け閉め。

 

そこで注目したのが「おからクッキー」

でもでも!おからクッキーがダイエットに使えないともいわれているので、その理由やお勧めのおからクッキーもお伝えします。

 

 

おからクッキー

ダイエット中に訪れる甘いものの欲求

ダイエットはやる気に満ち溢れている期間の「おっしゃ!絶対甘いもの食べないから!」みたいな期間ってありますよね(^^)/

逆に、「今日くらいいいっしょ?」みたいな美味しくて高カロリーの食べものの誘惑に負けそうなこともあります。

 

私も昨日昼間にマックを食べ、食べたことを夕方に帰宅した旦那様に伝えると「いーなー」といわれたので、晩御飯もマックになりめちゃくちゃ後悔 ←今ここ

 今まさに私は誘惑に負けそうな時期、いや、負けている時期です。

 

「チートデイを設けて、ご褒美をあげる方がいい」

そうおっしゃる方もいるらしいですが、チートデイを設けた方がダイエット効果が高まるという説もありますよね☆

しかし、そうと分かっていても、せっかくここまで体重を落としたのに「リバウンドしてしまうんじゃないか」って不安になります。

 

そこで、ちょっとした時につまめる「おからクッキー」に注目してみました!

 

おからクッキーて何?どんなもの?

おからクッキーとは、名前の通りおからが練り込んであるクッキーのこと。 

また「おから」とは、豆腐や豆乳を作る時大豆を絞った残りかすですが、栄養価は豆腐よりも優れているといいます。

 

そして、おからは水分を多く含む性質があるので、上手に活用すればダイエットの強い味方になってくれるでしょう。

これが練り込んであるクッキーってことですから、イメージとしてはおやつにしては満足感の高いものであるイメージはできます★

 

私は今年で32歳になりますが、思春期の頃に販売されていたおからクッキーは「おからのみ」だったのですが、近年だと「こんにゃくパウダー入り」「サイリウム入り」なんていうのもあるっぽく、水分を含んだときの膨張率がさらに期待できるものに進化していました。

 

www.kenkoukirei.info

 

おからクッキーのカロリー

それではおからクッキーのカロリーはどのくらいなのかというと、100g程度で112㎉となっています。

 

ん?そんなにカロリー低くない?え?

 

はい、私もそう思います。

しかし、白米で考えてみると、100gで356㎉ほどなので、白米よりはヘルシー

それに、白米は炭水化物ですが、おからはタンパク質がメインだという点で考えると、おからの方が圧倒的にダイエット向きです。

 

それでも製品によっては大量のマーガリンが使用されていてサックサクの食べ応えのものもありますが、これはダイエットに不向きでしょう(´_ゝ`)

「おからクッキーダイエット」に使えるおからクッキーは油や砂糖が最小限で、固くザクザクといただくようなタイプです。

 

おからクッキーでダイエットはできるの?

さて、おからについてやおからクッキーについて分かりましたが、おからクッキーは、ダイエットに活用することはできるのでしょうか。

それに関しては、「効果が期待できる」「効果はない」という2つの意見があります。

最初に効果が期待できるという意見から見ていきましょう。

 

ダイエット効果が期待できる派の意見

効果が期待できるという意見は、「1食の置き換えとして活用する場合」が多いです。

また、他にも小腹が空いてしまって「本当に少しだけでいいからお腹にたまるものが食べたい」というときに1~2枚いただくというのがよいでしょう。

 

おからクッキー一枚のカロリーはおおよそ30㎉程度であるため、2~3枚食べたとしても60㎉程度で抑えられますよね。

ダイエッターにとって、この甘い少しのご褒美がダイエットを継続するためのお助けフードになると思います。

 

実際におからクッキーで置き換えをして、12㎏ものダイエットに成功した方や一週間で1㎏の減量に成功した方もいるらしいので、おからクッキーを上手に役立てれば最高のおやつになりそうです。

 

おからにはたくさん食物繊維が含まれているので、快便にもつながるという嬉しい報告もあります☆

快便もダイエッターにとってめちゃくちゃうれしいことです。

 

おからクッキーでダイエット効果がない派の意見

おからクッキーといっても、「クッキーであるためおやつに変わりはない」という考えもあります。

ついつい食べ過ぎてしまうような結果を招き、「ダイエットに向かない」という意見がありました。

 

たしかに、朝昼晩しっかり食べて、おからクッキーも沢山食べていたらダイエットの効果はないといってもいいでしょう。

しかし、私が考えているのは、「ある程度の食事制限のなかでどうしても甘いものが食べたいときに代用できるもの」と思っています。

 

先にもお話ししたように、ダイエット中にどうしても甘い物が食べたい時などに1~2枚のおからクッキーを食べることはほとんど影響はないといえます。

一食の置き換えとまではいきませんが、ダイエット中にちょっとつまみ食いするのには、おからクッキーがバッチリかもしれません☆

 

おからクッキーは薬局やス―パーだと量が少ないかも!

おからクッキーを自作するとなると、材料の用意が必要であったり、美味しいかどうかもちょっと心配汗

まぁ、店で販売されている訳ですから、おいしさは保障されているのかもしれませんが。

 

そこで、スーパーや薬局で購入をしようとしても、1袋50gで400円くらいのものが多くあります。

ちなみに、マツモトキヨシさんの商品で22gで324円程でした。 

22gだと、多分おやつ1回分で終わってしまうかもしれない汗

毎日薬局に足を運ぶわけにもいきませんから、ある程度詰まったものの方がいいのかもしれません。

 

それから、おからクッキーを選ぶときは「できるだけハードなもの」がいいですよ!

理由は、ザクザクしている=油多いってことです。

歯ごたえがいいと、食べた感・満足感・噛んでますよ感があるし、しっかり咀嚼が必要で、噛むと満腹中枢が刺激されやすいからです。

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 あと、個人的に訳アリ品とかも大好きです☆

どんな訳があるのよ?っていろいろ見てみると、ただ単に「割れてしまったから」とか「形がいびつだから」とかその程度だったりもします。

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それから、商品によってはサイリウムやこんにゃくパウダーなどが使用されているものもあり、ノーマルのおからクッキーよりも膨張率が期待できますが、いただく際は沢山の水分を摂取しましょう。

水分が少ないと、便が固くなってしまったり、排便が大変になったりすることもあるそうです汗

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今回は、おからクッキーについてお話ししました(・∀・)

ダイエットに上手に活用して、美味しく美しく健康的に一緒にがんばりましょう♪