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ダイエットで筋トレ!プロテインではゴリマッチョにならない?

「ダイエットで筋トレをしてるけど、プロテインって必要なの?」って思う方もいると思います。

飲んだことがない方にとっては、「何のために飲むのか」「飲むとどんな効果が期待できるのか」も謎なところです。

今回は、プロテインや筋トレについてと、おすすめのプロテインについて見ていきましょう!

 

 ダイエットで筋トレをしてるけどプロテインって必要なの?

プロテイン

「ダイエットで筋トレをしている」って方のなかにはプロテインって飲んだ方がいいの?」って思う方もいますよね。

 

継続して購入するとなると、毎回購入しなくちゃならないからちょっと痛い出費だったりもしますよね汗

 

プロテインはタンパク質ってことは多くの方が知っていると思いますが、体の中のホルモンとか酵素とかの元になるからめっちゃ大事なんです。

 

ものによっても違いますが、市販されてるプロテイン余分な糖質とか脂質とかを取っ払ったものなので、上手に活用することでダイエットだけじゃなく美容にも役立てられます!

 

タンパク質は消化吸収がゆっくりだから、間食したいときとかに飲むと満足感を得ることもできるから、ダイエットのお供にぴったりなんでですよー。

 

 プロテイン飲んで筋トレは?ゴリマッチョにならずにキレイにダイエットできる?

ダイエットのために筋トレをしてプロテインも取り入れている方は、これからどんどん、締まりのある超カッコイイ体になっていくと思います。

 

プロテインを飲んだことないけど、ごりっごりのマッチョになっちゃうんじゃね?

不安を解消させるためには、筋肉について知ることが近道かもしれないですね☆

 

そもそも「太っている」というものがどういうものか考えてみると「体重が重たいこと」「体脂肪率が高いこと」など人によって違いますが、体脂肪率が高いと太って見えるんです。

 

脂肪1㎏と筋肉1㎏の見た目を肉に例えて、脂肪は肉の脂肪、筋肉を赤身で比較すると、赤身は脂肪の2/3程度の大きさです。

つまり、同じ重さでも筋肉の方が小さいってことが分かるかと思います。

しかも、筋肉を鍛えることはそれだけじゃないんです。

 

 筋肉を鍛えるとリバウンドを防ぐ!

筋肉を鍛えてしまうと、「ゴリゴリのマッチョになってしまうんじゃないか」と不安に思えるかもですが、女の子ってボディービルダーのようになるのはめっちゃ大変です。

 

目から血が出るほどの努力(どんな努力?)の結果、あのような「キレテル」体型になれるんです。

 

それはさておき、適度に筋肉を付けて土台となるものがあると、リバウンドしにくくなり、美しき体型を維持することができます。

 

これで安心してダイエットに筋トレができるようになりましたが、どんなプロテインを選んだらいいのか見ていきましょ!

 

 どんなプロテインを飲んだらいいの?

ダイエットで筋トレをするならプロテインが欠かせませんが、どんなものを選んだらいいか悩みます。

 

美味しくないのは嫌だし…

確かに味は大事だよね~

高いのも嫌だし…

続けて飲むわけですから、お財布に優しいのは重要!
ザバス ソイプロテインは個人的おすすめ

 

イメージは動物性たんぱく質の方がアミノ酸スコアが高いですが、ソイプロテインは負けていません。

アミノ酸スコアも利用効率も高いですし、動物性に比べると腹持ちがいいという声も多くありますよ!

 

ザバスソイプロテインがおすすめな理由は?

ザバスのソイプロテイの値段は普通くらいではありますが、なんといっても味がいい!!

 

知り合いにザバスを勧めたけど、「値段が合わないから」と休めのものを購入したら、「毎日罰ゲームみたいだから次回はザバスソイプロテインにする!」といってました。

 

ほんのりヨーグルト味だけど、牛乳とか豆乳で割るともっと酸味が抑えられてスイーツ系の味。

だから「飲む?」って聞かれたら「うん」っていいたくなります。

 

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筋トレの後はプロテインで筋肉に栄養を!

筋トレをダイエットに組み込むならプロテインは絶対です。

嬉しい美容効果だけじゃなく、筋肉が付くことでしなやかに締まった体になるし、リバウンドもしにくくなります。